当前位置: 新萄京娱乐网址2492777 > 古典文学 > 正文

本身是怎么着从三个抵触跑步的新手大胖小子,

时间:2019-12-22 05:50来源:古典文学
弟弟回省城以后,尝到了跑步甜头的老张天天起早坚持跑步。 原来心血来潮这件事,可以毫无准备的发生。锻炼,只是心血来潮的产物吗? 2015年11月,因为戒烟和长期缺乏运动,我变

弟弟回省城以后,尝到了跑步甜头的老张天天起早坚持跑步。

原来心血来潮这件事,可以毫无准备的发生。锻炼,只是心血来潮的产物吗?

2015年11月,因为戒烟和长期缺乏运动,我变成了一个名副其实的大胖子,瞬间吹到了210多斤,各种不适应症状随即而来。

媳妇回到家里磨叨老张,你也不是城里人,跑那干啥?再说了,快土埋半截的人了,还能跑出个世界冠军啊。干脆在家消停呆着,别再跑了。

说到秋,你会想到什么场景呢?

然而,世事如棋,不到最后谁也无法预料结果。

天边刚刚露出鱼肚白,咕咕、咕咕,随着公鸡的啼声,靠山屯屯头一户人家的大铁门吱嘎一声响了起来。这时,一个人影从院子里闪了出来,沿着公路向村外跑了过去。

在这样一个初秋的早上,凉意渐显。被讨厌的咳嗽折磨得不能好好睡过大清早,只能起床。看着窗外的天空,太阳还不那么高,我突发奇想,既然睡不了,就去小区楼下跑步吧。

我决定,从头重新开始,从每天跑5分钟开始。

翻来覆去一宿也没有睡着的老张第二天早上起来后没有跑步。

都说生命在于运动,今天你运动了吗?

跑步曾经是我最不喜欢的运动,没有之一。

这个每天大清早准时起来跑步的人是屯里的农户老张。

小区楼下刚好有一个小型圆形广场,刚开始绕着这个广场跑,才跑了几圈,明显觉得呼吸有点跟不上节奏,小腿也开始有微微酸痛的感觉。边上就我一个人在跑步,还有零散几个人穿过广场去买菜,我再跑了好几圈,发现脚步变得沉重,感觉好累的样子。太阳升高了一些,去买菜的人多了起来,有宝妈带着宝宝的,有老爷爷一个人,也有夫妻一起的。不时也有人好奇得向我这边张望的。呵呵,估计在想,大清早还有人跑步,稀罕啊。其实自己有点跑不动了,又不好意思跑几下就打道回府,只好心里默默给自己鼓气,加油啊,都没出汗呢,再坚持几圈。

记得初中和高中时,什么单杠、双杠、俯卧撑和仰卧起坐都不怕,做不多咱还做不少吗?练练效果也就出来了。

气的直掉眼泪的媳妇跟老张下了后的通牒:为了孩子能成上家娶上媳妇,要么你别再跑了,要么离婚,我领着孩子过,你跑你的步。

你有多久没有一个人去锻炼了?你有多久没有挥汗如雨的感觉了?夏天已经过去,最佳出汗的时机是已经错过了。秋天了,是不是要抓紧时间锻炼了呢?

现在,我体重下降了40多斤,大肚子没了,三高没了,一切不适应症都没了。

张疯子,张疯子。不知道是谁先叫的,自从老张跑步以后,老张的大号没有人再叫了,屯里的大人小孩见到老张都喊他张疯子。

我放弃开始数过多少圈,重新开始数圈,定了跑它个10圈,一圈两圈⋯到了第七圈,全身的汗腺都觉醒了,额头开始有出汗的征兆了。再跑了一下,汗沿着额头开始一颗颗冒出来,顺着脸颊流下来,后背的汗也不甘示弱,很快衣服背上一块明显感觉湿掉了。出了汗之后,脚步居然也变得轻快起来。10圈很快就结束了,我也放缓了脚步。

为了备战全马,我现在天天坚持跑步,当然也不能说是坚持,因为跑步已经成了我生命中的一部分,我喜欢跑步。正如村上春树先生所说的“人生本来如此:喜欢的事自然可以坚持,不喜欢的怎么也长久不了。”

看看儿子,又瞅瞅媳妇,老张点着了一根烟慢慢地吸了起来。

人有时候为什么坚持不下去呢,因为自己信念不够强。

这样每天增加一分钟,一直增加到20多分钟,我用了接近一个月的时间,没想到却出了点小情况。

屯里的媳妇们在一块聊天时,常常有人跟老张的媳妇说,你家老爷们是不是脑袋让驴踢了,天天跑步累得满脑门子的汗,图个啥啊。

在过完的整个夏天里,除了坚持健身10多天,出了点汗,其他时候都不知道汗去哪里了。在很长一段时间我都怀疑我的汗腺沉睡了。

重新从零开始,跑到30分钟,我用了一个月的时间;再跑到1个小时,又用了一个月的时间,跑到1个小时后,我没再增加时间。

有关老张跑步的风言风语很快就传到了老张的耳朵里。老张听了笑了笑,没有往心里去,他每天依旧风雨无阻坚持跑步运动。

有目标,才不至于那么容易说放弃。

文|阿杰说

春节时在省城工作的弟弟休假回老家在老张这里呆了半个月。每天早上弟弟都要跑上半个小时,弟弟说跑步是好的体育锻炼。春节老张没啥活计,闲着没事的老张也跟着弟弟一块起早跑步。

简单洗漱后,换好一身简单宽松的衣服。找出白色运动鞋,穿好鞋袜就动力满满的下楼了。下楼前,看了下时间,早上6点30。今年最早的一天。

第二天6分钟,第三天7分钟,每天只增加一分钟,虽然痛苦依旧,但都在可忍受的范围之内。

有人大清早碰到正在呼哧呼哧跑步的老张说,呵,都跟城里人接轨了,也玩起了时髦。老张没有吱声只是快步跑了过去。

亚健康是现在人普遍的问题,为什么亚健康越来越普遍呢,主要的原因是现在的人动得少,代谢慢了,出汗少了。大部分人都不喜欢运动,上班坐在电脑前呆在空调房,下班拿着手机呆在空调房。

于是,我就可以每次轻松跑完一个小时了。记住,不要跑速度,也不要跑路程,容易受伤和放弃,最好是跑时间,每次增加一分钟,只要时间久了,你会发现你跑的路程超过你想象。

老张的儿子二十四五岁了,该谈婚论嫁了。有媒婆给老张的儿子介绍了几个对象,可女方到屯里一打听,听说小伙子的父亲外号叫张疯子,都打了退堂鼓。

锻炼不是为了取悦谁,是为了在以后的日子里看到自己的身体开始一点一点好的变化。

如果你是一个早起的“百灵鸟”,你在早上4、5点就可以起床,跑完步后一天都精力充沛、神清气爽,那你就早跑好了;如果你是一个晚睡的“夜猫子”,早上起早了一天都浑身无力,一到晚上就两眼放光,那你就晚跑好了,只不过不要跑太晚影响休息就行了。

跑完步出了一身汗以后真是舒服啊。老张对弟弟说怪不得你常年跑步,跑完步身体轻松,精神头还足呢。

硕果累累,压弯枝头?还是一片金黄,洒满田间?或者是树叶凋零,迎风飘舞?

第一,我没穿专业的跑鞋,只穿了一双普通的运动鞋就上路了,后来知道了,据说跑步时,每落下一步的重量是体重的3倍,我200多斤的体重,天哪,600多斤,是每一步都600多斤。假设我跑3公里,一公里1000步,就是3000步*600斤=1800000,我去,900吨,我不废了才怪呢。

第二,我犯了“冒进”的错误,以为跑了20多天,有基础有成绩了,于是就放松警惕了,没有循序渐进,有一天晚上,多跑了那么几公里,强度突然增加。

从那以后,屯里人再也看不到老张跑步了。老张的生活又和大伙一样日出而作,日落而息。

因为前期跑步打开了全身的毛孔,随后做了几个简单的拉伸腿部的动作,汗流的更畅快了。拿起边上的杯子,仰起脖子一杯水咕噜咕噜下肚,整个人都清爽了。

但这也毕竟不是很容易的事。要做一个“铁人”,我需要一口气在公开水域游泳1.5公里,冲上岸猛蹬自行车40公里,最后再跑步10公里。

媳妇的话老张只当耳旁风,嘴里说不跑了,可依旧我行我素,每天早上坚持跑上几公里。

我想到的是一人一地,挥汗如雨。

于是,惩罚立竿见影,我的脚踝受伤了,每跑一步就像针扎了一般,咬牙坚持了两晚上,只好停跑了。

屯里人聚到一块闲侃唠到老张时都直撇嘴,有人说,装啥城里人,庄户人整天干活,还跑啥步锻炼啥身体啊。也有人半是认真半是开玩笑说,老张是不是脑袋出了问题。

锻炼这件事,我一直认为是该在健身房做的。哈哈,自律毕竟不那么容易。

我算是个喜欢运动的人,健身房、哑铃什么的也经常玩,只有长跑,免谈,那是我永远的痛!

很快屯里的人都知道老张天天起早跑步了。

马拉松,是长跑中的珠穆朗玛峰,这在我的前半生,是想都不敢想的事情,现在,我却跑完了两次,我不是想说我有多么了不起:能够跑完的人太多太多了。我只想说:只要想做到,并且照着一定的方法去做,很多看似不可能的事情也能够触手可及。

农闲时跑步,早点晚点都不碍事,农忙时老张就早起来一会,跑完步回来吃早饭,然后再下地干活。

我跑的是夜跑,就是在晚上跑。

10月,我又跑了一次半程马拉松,这次就很轻松了,像闲庭信步一般,跑着跑着就到了终点。

还记得当时还有个笑话,说我表弟在初中时100米短跑,跑完校运动会后兴奋地跑回家,对我大姨说:“妈,我和世界冠军差不了几秒钟。”我大姨眼泪都激动出来了:“我儿子有出息了,我们家好几代也没出个大人物了,儿子,以后振兴家族就靠你了!”

2016年9月,我跑完了我人生中第一个半程马拉松。如果你每次都能够比较轻松地跑完10公里,那么你跑两倍的路程一点都没有问题。

我的计划是,明年参加一次全马,照着目前的跑量来看问题不大,但据说35公里时是个“撞墙期”,那时候人体所有的能量都消耗完了,有那么一两公里,只能靠毅力来坚持。

跑完全马后,我准备进军“铁人三项”,我的目标不高,只要完成就行了,我也要做一回“铁人”。

在跑步界一直有争论,说是早上跑好呢,还是晚上跑好?公说公有理,婆说婆不理。我的原则是,早跑或晚跑不是重点,重点是你要跑,早跑有早跑的好处,晚跑有晚跑的好处,因人而异。



马拉松是42.195公里,而半程马拉松就是21公里,我费了一点劲,但坚持跑完了。

唯有跑步, 100米还行,我比世界冠军也慢不了几秒钟。


一开始我吃完晚饭后跑,后来发现吃完饭后,要长达一两个小时不能跑,浪费时间不说,有时一坐下就懒得动弹了,所以后来晚上就少吃一点,消化一阵就开始跑。最后,我晚上基本上就不吃饭了,只吃个水果,喝杯水就开跑。

超过200米就不用提了,只要超过500米,一股鲜血就在嗓子眼那里存着呢,随时可以涌出来。每次学校组织长跑比赛,能躲就躲,实在躲不过,比如那种全体都要参加的,就在后面慢慢踱,反正最后几名永远非我莫属。

其它的运动我都可以忍受,都可以慢慢地培养出兴趣来,可是,只有跑步,尤其是长跑,我始终抱着深恶痛绝的态度。

最初开始跑,痛苦啊,第一次只跑了5分钟,无力的双腿带动着庞大的身躯和大肚子,步履蹒跚,上气不接下气,走跑结合,勉强完成了5分钟的任务。绝不贪多,完成任务,回家睡觉。

使人快乐的东西,比如追求幸福的生活,一段美好的恋情,对明天和未来的向往,能够让人愿意行动,并坚持做下去。

再一个就是逃避痛苦,能够让一个人改变。比如一个人太穷了,经常吃不上饭,那种痛苦不愿意再体验,就会激发出对金钱的渴望,从而能够保持长期艰苦的工作状态;

害怕失去某种所拥有的东西,从而努力去争取;

遭遇到身体的痛苦,如人得病了,害怕再有更大的病痛,会立刻戒烟、戒酒,不用别人来劝说就做到了;

还有像我这种情况,光说跑步如何如何对身体好没用,但是三高,大肚子,别人的嘲笑,自己的美好形象被毁,再也翘不起来潇洒的二郎腿,对自尊心强的我来说,都是一种莫大的痛苦。

痛苦很快达到了临界点。忍无可忍,就不要再忍。

相比较而言,逃避痛苦比追求快乐,更能使人的行为发生改变。

一停停了两个星期,期间曾经尝试跑过,但不行,所以干脆多休息几天吧。刚刚培养出来的兴趣,一停下这个难受啊,但没有办法,谁让自己逞能呢。

于是,我从2015年的11月开始长跑,开始我曾经认为这一辈子也不可能做的运动。

我认为我行,你认为呢?

-END-

只有两种心理模式可以让一个人开始行动:一是追求快乐,二是逃避痛苦。

休息两周后,我重新开始夜跑,并且买了一双李宁跑鞋,在微信上订了几个跑步APP,严格按科学跑。

点个赞或者关注我,给阿杰说一个小小的支持吧。

从此,我再也没有因为跑步受过伤。所以,一双好跑鞋和每天进步一点点的方法是最重要的。

编辑:古典文学 本文来源:本身是怎么着从三个抵触跑步的新手大胖小子,

关键词: 哲理 学网 好文 城里人